pomoc diety

[...] mnie szokiem, fakt że ostatnio zaniedbałem ruch i najadałem się ile chciałem, ale taki wynik jest dla mnie niedoprzyjęcia. Chciałbym zrzucić przynajmniej te 4,6 kg. Proszę o pomoc co powinienem jeść, proszę o jakąś dietę odchudzającą i ocenę mojego "planu ratunkowego" : Codziennie ćwiczę na siłowni, po godzinę czasu, z tym że przez 25 minut [...]

[...] i niedziele Basen . Silownia dopiero od kwietnia . Chce brac sumplementy w sklepie sfd polecono mi moge brac cos jeszcze na wzmocnienie dzialania tych odzywek:) Licze na pomoc:) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : [...]

[...] bez żadnych pobłażliwości. 2. Dalej robić masę i w dni nietreningowe dodać aeroby. 3. Zredukować ten brzuch i potem zacząć robić masę. Co o tym sądzicie, liczę na waszą pomoc. Dla ułatwienia dodam zdjęcia, tylko takie udało mi się zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e1b2f61b9be4f1f8c917b82bece413c.jpg [...]

Witam wszystkich jestem nowy wiec nie wiem, czy dobrze pisze w odpowiednim temacie proszę o pomoc i rade. Chciałbym zacząć ćwiczy na masę jestem początkujący, jeśli chodzi o sporty siłowe i wszystko z nimi związanym mam 19lat ok. 183cm wzrostu i 59kg jeszcze niedawno ważyłem 50kg, ale po codziennym obiadku u babci waga doszła do tych 60kg i nic... [...]

[...] o praktyczne porady, i o sugestie bo sam nie wiem od czego zacząć a bardzo chciałbym coś ze sobą zrobić, proszę o porady nie o rozpisywanie diety, z góry bardzo dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] wyrzeźbienie jej by wyglądała w porządku. Siedzący tryb życia i stara dieta na masę da o sobie znać prędzej czy później :( Rzecz jasna nie mam zamiaru opychać się fast-foodami, dalej mam zamiar jeść 5 posiłków, unikać jak ognia słodyczy, z tym że moje jedzenie będzie bardziej... domowe. Rzecz jasna, jak najzdrowsze. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

[...] w celu poprawy techniki. Plan zawiera cwiczenia, ktore jak sadze umiem wykonywac i mam możliwość(bo jest sprzęt). Wklejam ankiete i poniżej trening, Z gory dziekuje za pomoc. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: perpetia WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2, ale z przerwami ****PARAMTERY [...]

Witam.Prosze o pomoc w poprawnym ulozeniu diety.Chciałbym zejsc z waga w dol.Nie moge juz na siebie patrzec.Mam zamiar zastowac jakies odzywki typu Fat Burner miedzy ktorymi posilkami go stosowac ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne bez obcinania kalorii wynosi 2220 kcal. Dieta wyglada tak (prosilbym o poprawki jesli cos jest nie tak a napewno jest [...]

[...] ociera jedno udo o drugie przez co robią się otarcia i nie mogę biegać. Potrzebuję diety ale nie wiem jakiej,nigdy żadnej nie stosowałem więc jestem w tym zielony. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 94 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

[...] troche witamin..celem cyklu jest przybrani masy miesniowej bez zbednego tluszczu waze ok 85 stan zdrowia spoko staz na silowni jakies 2 lata biceps 39 klatka 110 posze o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz w doborze diety tzn nie szukam gotowej ale wskazuwek co jesc..nie trzymam scislej diety jem 5 do 6 posilkow dzieniie wstaje o godzinie 5 jem [...]

Winsdrol V jest preferowane przez wielu użytkowników ze względu na fakt, że powoduje wzrost siły bez nadmiaru masy ciała, promuje wzrost unaczynienia i nie konwertuje do estrogenów. Również nie powoduje nadmiaru retencji wody. Winsdrol-V jest powszechnie stosowany przez sportowców i kulturystów na utratę tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym [...]

[...] by utrzymać wagę to 2295 kcal. Chciałabym odjąć ok. 300 kcal, ponieważ jestem na redukcji ale nie wiem jak rozłożyć wartości, 50% W, 25%T, i 25% B ? Z góry dziękuję za pomoc! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c50cc1be2f846baa01239a5cd6d8279.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5884519ff4cc409a8f586fd6ae958a74.jpg Zmieniony przez - Malwina 2302 [...]

[...] suplementów : Oczywiście zastanawiałem się nad gainerem lecz nie wiem jaki byłby najlepszy i nad kreatyną w kapsułkach Stosowane wcześniej diety : bez diety Proszę o pomoc w ocenie dołączam zdjęcia poglądowe mojej sylwetki na dzień dzisiejszy /SFD/2016/9/26/24d87753f9cb4656ae0bacac42f60a05.jpg [...]

Witajcie proszę o wskazówki i pomoc w ułożeniu treningu w celu przybrania masy. Najpierw opis Wiek : 28 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 87 Obwód uda : od pachwiny 51 - niżej 43 Obwód łydki: 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

witam Zwracam się z prośbą o pomoc czemu nie chudnę trzymając miskę i trenując siłowo :) Przytyłam w ciąży około 16kg z czego po porodzie trochę zeszło i zostało 10kg i chciałaś wrócić do formy z przed ciąży wtedy ważyłam 70kg. Urodziłam córkę początkiem sierpnia i końcem września wzięłam się na miskę i trening ale przez październik waga nawet [...]

[...] skakanka wiec chyba wystarczy... :D ew wspianie na palcach plecy: podnoszenie sztangi za plecami 4x12 brzuch - brzuszki :) wiem - niezbyt dobry ten trening dlatego prosze o pomoc... :) cwicze tydzien :D aha do dyspozycji mam - ekspander ( z ktorego jak widac nie korzystam :D a moze polecilibyscie jakies cwiczenia :)), hantle, laweczke , sztange [...]

[...] wiedzy w tych dziedzinach. Zależy mi na treningu siłowym, budowie masy mięśniowej głównie górnych partii ciała, gdyż dolne są wyrzeźbione przez lata treningów. Proszę o pomoc w ten sposób gdyż nie mam możliwości ciągłego dostępu do internetu ( a co za tym idzie studiowaniu forum i szukaniu powolutku właściwej drogi opierając się na [...]

Hejka, pomyślałam że nigdzie nie dowiem się więcej niż tutaj. Mam problem z moim partnerem, właściwie uważam że to on ma lekki problem. On, parę lat temu pokochał siłownię, to dla niego zainteresowanie od wielu lat chociaż uczęszczał na siłownię z przerwami, głównie z powodu braku czasu (co rok, czas dzielił się na jakieś pół roku regularnego [...]

Cześć Potrzebuję pomocy w zaplanowaniu odchudzania, ocenieniu przykładowego dnia diety i mojego planu odchudzania. Zacznę więc od najważniejszego mojego problemu a konkretnie od bardzo spowolnionego metabolizmu- tak mi się przynajmniej wydaje. Od bardzo dawna walczę z nadprogramowymi kilogramami, kilkakrotnie udało mi się co nieco zrzucić ale [...]

[...] za siebie i poszperałam trochę w internecie. zdaje sobie sprawe z tego, jakim laikiem jestem, ale jednoczesnie chce do tego podejsc powaznie, dlatego bede wdzieczna za kazda pomoc i rade w zwiazku z moja proba ulozenia sobie diety. BMR - 1398 Activity - 699 Total - 2097 1. POSILEK GODZ. 7:00 - serek danio (B/W/T)(7,1/22,4/8,4) - banan [...]